ŻYWIENIE

Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci

Zachęcanie dziecka do zdrowego żywienia, jak sprostać takiemu zadaniu?

Zamiast czekoladki wybrać owoc lub warzywo. To co, uda się wykształcić w młodym wieku jako dobry nawyk żywieniowy przyniesie korzyści w dorosłym życiu.

1. Dzieci obserwując nas, naśladują dorosłych, więc też odżywiajmy się zdrowo;
2. Angażujmy dzieci w robienie zakupów oraz przygotowywanie posiłków;
3. Podczas wykorzystywania zakupionych produktów opowiadajmy jakie witaminy i minerały zawierają poszczególne składniki;
4. Nie należy nagradzać jedzeniem dzieci, starać się uregulować czas spożywania posiłków;
5. Nie wykluczajmy żadnych produktów z diety dziecka nawet słodyczy, bo kiedy ograniczymy całkowicie, efekt będzie odwrotny, po prostu zmniejszajmy porcje;
6. Stwórzmy wspólnie plan zajęć z możliwością współpracy w przygotowaniu posiłku z dzieckiem; 
7. Pouczanie, żeby nałożoną porcję „zjeść do końca”, skutecznie odstrasza dzieci i zniechęca do jedzenia. Lepiej pozwolić dziecku na samodzielną decyzję ile jest w stanie zjeść.
8. Zabawa  poprzez układanie na talerzu wzorów, obrazków z przygotowanych warzyw i owoców zachęci dziecko do zjedzenia posiłku;
1. Pamiętajmy, że porcja wielkości zaciśniętej pięści dziecka to produkty typu ziemniaki, ryż, makaron, natomiast otwarta dłoń to np. porcja kotleta
10. W miarę możliwości dziecko powinno zjeść pierwszy posiłek w domu np. jogurt

Wykorzystanie wskazówek wyżej wymienionych w codziennym życiu pozwoli na prawidłowy rozwój  i podejmowanie dobrych decyzji w sprawie żywienia naszych dzieci.

zdrowe odżywianiezdrowe nawyki żywieniowe

2022_06_21_Jak wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe u dziecka.docx